Hoe u conflicten in het gezin kunt vermijden, wanneer iedereen zijn eigen karakter, behoeften en verwachtingen heeft? Hoe u relaties met anderen kunt
opbouwen, als u een introvert bent en u niet erg begrepen bent? Psychotherapeut Stefani Gentile biedt 6 stappen om te begrijpen, getest door haar op haar eigen ervaring.
In elk gezin of team komen er botsingen van personages op. De psychotherapeut Stefani Gentile hoort vaak van klanten over dergelijke conflicten. Ongeacht of ze bekend zijn met de concepten van “introversie” en “extraversie”, of met persoonlijkheidstypes volgens Mayers-Briggs, voelen mensen zich acuut wanneer anderen niet aan hun behoeften voldoen.
Dit kan gevoelens van teleurstelling en verdeeldheid veroorzaken. Maar het verband met anderen is absoluut noodzakelijk voor onze putten, zelfs als we introverte zijn. Stephanie Gentile communiceert met veel mensen die geloven dat hun relatie niet langer wordt hersteld. In het bijzonder zijn introverte mensen vaak het gevoel dat hun behoeften niet zijn voldaan en dat hun stem niet wordt gehoord.
De psychotherapeut citeert een voorbeeld van haar eigen familie waarin zij, zus en ouders, betrekking hebben op volledig verschillende soorten persoonlijkheid. “In feite is het enige dat ons verenigt de liefde voor eenzaamheid. Anders zijn onze benaderingen van het leven te verschillend en zijn botsingen onvermijdelijk. Je kunt je conflicten en teleurstelling voorstellen die onze meningsverschillen al vele jaren hebben veroorzaakt “.
Relaties met mensen zijn complex, ze moeten erin blijven en groeien … naar elkaar toe. Stephanie geeft voorbeelden uit zijn eigen ervaring en biedt introverte klanten zes stappen om interpersoonlijke conflicten op te lossen.
een. Bepaal wat je nodig hebt in een relatie
Soms vragen we ons af: “Waar te beginnen?”Allereerst is het de moeite waard om te bepalen wat we nodig hebben in een relatie. Dit kan een moeilijke taak zijn, omdat velen van ons hebben geleerd om aan de behoeften van anderen te voldoen, terwijl we onze eigen negeren. Maar als we onze behoeften niet voelen, zal onze verbinding met andere mensen beperkt zijn of helemaal niet lukken.
Ik vecht dit zelf, geïsoleerde mezelf van geliefden en geloofde dat ze me niet begrepen. Het was een ongelooflijk pijnlijke tijd in mijn leven. En hoewel we nog steeds momenten van misverstanden hebben, weet ik nu beter wat ik nodig heb in een relatie.
Door mijn eigen behoeften te bepalen, kan ik rustig communiceren met vrienden, collega’s of familieleden die mijn persoonlijke voorkeuren niet delen. Ik kan niet garanderen dat iemand aan mijn behoeften zal voldoen, maar nu begrijp ik de redenen voor het belangenconflict.
2. Vragen stellen
De stappen die hier worden beschreven, lijken misschien vereenvoudigd, maar het is soms moeilijk om ze velen van ons te maken, ‘rustige’ persoonlijkheden. Ik, als een persoon die conflicten vermijdt, leerde nog steeds vragen stellen, hoewel dit niet gemakkelijk is. Door vragen te stellen, helpen we onszelf en een geliefde om de situatie te begrijpen die leidde tot de botsing en een gevoel van verdeeldheid.
Bovendien helpt dit ons allebei voor elkaar te verschijnen zoals ze zijn. Een vriend maakt bijvoorbeeld passief-agressieve opmerkingen over onze behoefte aan eenzaamheid. We zijn het gevoel dat we niet begrepen en boos zijn – we zijn beledigd als reactie, en dit kan tot conflict leiden.
In plaats daarvan kunt u de vraag stellen: ‘Hoe voel je je als ik laat zien dat ik alleen moet zijn?”Dus we geven om de emoties van de partner, niet vergeten onze behoefte. Dit draagt bij aan wederzijds begrip en geeft de mogelijkheid van een dialoog waarin beide een gezond compromis kunnen vinden.
3. Vraag om feedback
Zo’n trend verscheen in de samenleving: iemand verklaart zich uitdagend zichzelf en zijn soort persoonlijkheid en wacht op anderen om hem te plezieren. Maar in communicatie met anderen is het belangrijk om te onthouden: in zekere zin is ‘persoonlijkheid’ slechts een term, de naam van een complex van vaardigheden die we in de kindertijd hebben geleerd om aan onze behoeften te voldoen.
Als we ons tot anderen wenden voor feedback, vragen we hen om te vertellen hoe ze ons waarnemen. Het kan moeilijk en pijnlijk zijn, dus het is belangrijk om niet te vergeten jezelf te beschermen. U kunt bijvoorbeeld vragen: “Ik wil begrijpen wat het betekent om mijn vriend/echtgenoot/collega te zijn. Welke gevoelens ervaar je naast me? Je voelt mijn liefde, zorg, acceptatie?””
Het is belangrijk om te benadrukken dat feedback alleen moet worden gezocht bij betrouwbare geliefden. En op het werk – van een collega of leider die warmte en medeleven aan ons toonde. Wat ze zeggen is niet gemakkelijk te horen. Maar voor ons is dit een geweldige kans om te begrijpen hoe we omgaan met de wereld, en uiteindelijk conflicten op te lossen.
vier. Bepaal welke karaktereigenschappen u beschermen
Het is de moeite waard, wat voor soort persoonlijkheid onze persoonlijkheid is, maak kennis met uw sterke punten. In plaats van te zeggen: “Ik ben zo, en daarom kan ik niet … Ik kan het niet …” enzovoort, we kunnen zinnen oefenen als: “Ik ben geneigd om op deze manier te handelen, en Dit helpt me om me belangrijk, noodzakelijk, waardevol te voelen of beschermt me tegen een gevoel van kwetsbaarheid, schaamte “. Dit is belangrijk omdat het zal helpen om te bepalen en te beseffen wat er binnen gebeurt tijdens botsingen met andere persoonlijkheden.
5. Accepteer het feit dat u anderen niet kunt veranderen
Natuurlijk hebben ze allemaal gehoord dat mensen niet veranderen. Als een persoon die meer dan twee decennia heeft geprobeerd te veranderen en anderen te bewaren, kan ik bevestigen dat dit waar is. Pogingen om dit te doen, zullen u leiden tot een gevoel van innerlijke chaos. Het kan nuttig zijn om de tijden te herinneren dat we in de kindertijd het gevoel hadden dat ouders ons probeerden te drijven in het beeld dat ze vormden. Of wanneer een partner niet in het reine kon komen met onze manier van acties of overtuigingen.
Ieder van ons verdient een ware, diepe verbinding met anderen, en voldoet aan onze behoeften
Wat voelden we toen? Dergelijke herinneringen zullen ons in staat stellen anderen te accepteren zoals ze zijn. Je kunt ook zelf suffen oefenen. Herinner jezelf eraan hoe moeilijk het is om positieve, langetermijnveranderingen in het leven te bereiken. Dus we zullen beginnen met betrekking tot de tekortkomingen van andere mensen met begrip. Dit zal niet op één dag gebeuren, maar een dergelijke praktijk kan leiden tot meer adoptie.
6. Installeer gezonde grenzen
Ze praten veel over de grenzen, maar niet over hoe ze ze moeten installeren. Waarom gezonde grenzen zo belangrijk zijn? Ze stellen je in staat om meer compassie voor anderen te ervaren. We houden onze grenzen vast en besluiten bijvoorbeeld niet om deel te nemen aan giftige gesprekken of ongezonde relaties. Dit is nauw verbonden met onze bereidheid om anderen te accepteren zoals ze zijn, en niet zoals we ze willen maken.
De vermelde stappen helpen u gezonde grenzen te installeren. Stefani Gentile benadrukt dat deze aanbevelingen niet worden gegeven als een universeel recept voor het oplossen van interpersoonlijke conflicten. Er zijn bijvoorbeeld ongezonde relaties waaruit je moet vertrekken. Als de grenzen met een geliefde worden geïnstalleerd, maar constant worden geschonden, kan het tijd zijn om hem te informeren dat de relaties onmogelijk zijn.
“Deze stappen zijn het resultaat van mijn persoonlijke ervaring”, schrijft Gentile. – Tot nu toe ben ik soms teleurgesteld in communicatie met geliefden. Maar het begrijpen van het verschil tussen onze persoonlijke kenmerken brengt me opluchting. Nu weet ik waarom ze op een bepaalde manier op mij reageren, en ik zal niet opgehangen worden in conflictsituaties “.
Dit is een moeilijke klus, die in het begin zelfs nutteloos lijkt. Maar uiteindelijk is dit een geschenk voor jezelf. Ieder van ons verdient een ware, diepe verbinding met anderen, en voldoet aan onze behoeften. Het beste begrip van zichzelf en uw karakter kan helpen bij het opbouwen van een relatie waarin we nodig zijn.